Du premier 5 km au marathon, bien entourée.
Un accompagnement humain qui respecte ton horaire chargé, ta carrière, et ta décision de faire enfin de toi la priorité. Pas d'app froide. Pas de plan générique.
Ton premier 5 km sans douleurs.
Les 5 erreurs qui t'empêchent d'y arriver, et comment les éviter dès cette semaine. Un guide court, direct, écrit pour les coureuses qui démarrent ou reprennent.
- Les 5 erreurs classiques qui causent 80 % des blessures
- Comment choisir ton rythme sans t'épuiser
- La structure de progression semaine par semaine
- Le mindset qui tient quand les jours gris arrivent
Pour celles qui ont décidé de passer à la prochaine étape.
Carrière épanouie. Responsabilités. Enfants, famille, agenda plein. Tu as donné ton temps aux autres. Et maintenant, tu as décidé qu'il est temps de faire de toi la priorité. On a bâti Marathon Mindset Academy pour ce moment précis.
Le corps
Progression intelligente, prévention des blessures, respect de ton rythme.
Le mental
Gestion du doute, de la fatigue, des jours sans. Le mindset qui tient.
La nutrition
Conseils de base et références fiables. Zéro régime, zéro culpabilité.
La communauté
Une vraie bande de coureuses qui s'encouragent. Jamais seule face à tes doutes.
Trois profils de coureuses, une même méthode.
Peu importe par où tu commences. Ce qui compte, c'est où tu veux aller, et à quel rythme.
Tu veux enfin t'y mettre
Tu y penses depuis longtemps. Entre le travail, les enfants, les responsabilités, le moment n'est jamais venu. Il arrive maintenant. On commence doucement. On respecte ton rythme. On bâtit une habitude qui tient.
Tu veux reprendre, mais mieux
Grossesse, blessure, pause imposée par la vie. Tu veux retrouver le plaisir de courir, sans te brûler. On adapte à ta réalité d'aujourd'hui, pas à celle d'avant.
Tu veux viser plus haut
Premier 10 km. Premier semi. Premier marathon. Tu es prête à passer à la prochaine étape, avec un vrai plan et un vrai suivi. On t'amène jusqu'à ta ligne d'arrivée.
Deux chemins. Un seul but.
Deux formats, 100 % flexibles. Pensés pour s'adapter à ton horaire, pas l'inverse. On t'explique les détails pendant l'appel, selon ton profil et ton projet.
Coaching semi-privé en présentiel
Pour celles qui veulent l'énergie du groupe, encadrées en vrai.
Idéal si tu veux l'énergie d'un groupe de femmes qui te comprennent, et un œil pro sur chaque séance. Créneaux pensés pour ton horaire de travail.
Accompagnement personnalisé en ligne
Pour celles qui sont plus autonomes, où qu'elles soient au Québec.
Idéal si tu veux la rigueur d'un vrai coach et un suivi humain qui s'adapte à ta semaine. Tes séances, où et quand tu veux. On ajuste chaque semaine.
Trois étapes. Zéro pression.
L'appel dure 10 minutes. Tu repars avec de la clarté sur ta situation et ton prochain pas, même sans aller plus loin.
L'appel · 10 minutes
10 minutes au téléphone pour évaluer ton profil, tes objectifs, ta réalité. Tu repars avec le prochain pas clair à faire. Pas de pitch de vente.
La formule qui te va
On te propose la formule adaptée à ton profil, ton budget, ton horaire. Semi-privé en présentiel ou accompagnement en ligne. Tu choisis.
L'accompagnement
Ton plan hebdomadaire, le suivi humain, les ajustements, les points de progrès. Tu avances. On célèbre chaque étape avec toi.
Maintenant, des coureuses comme toi.
Chaque témoignage ici est celui d'une femme qui a décidé de reprendre la course sur ses propres termes. Vidéos, messages, résultats. C'est leur voix, pas la nôtre.
« J'ai souffert. Mais aujourd'hui, je comprends pourquoi. »
« Ce n'est pas juste la course. J'ai retrouvé de l'énergie et une fierté que je croyais perdues. »
« Son parcours, de A à Z. Une histoire de transformation complète. »
« Je n'osais même pas courir devant les autres. Aujourd'hui, je me sens forte et fière de mon corps. »
« Nouvelle à Montréal. MMA m'a offert une communauté instantanée. »
« Je croyais que courir n'était pas fait pour moi. J'ai retrouvé confiance en ce que mon corps peut faire. »
« Je suis passée de « j'en suis incapable » à « je l'ai fait ». Ma confiance a complètement changé. »
« L'encadrement fait toute la différence. On n'est pas laissée seule face à nos doutes. »
« J'ai gagné une régularité que je n'avais jamais eue. La course fait maintenant partie de ma vie. »
« Le soutien de l'équipe et du groupe a tout changé. Je ne me suis jamais sentie seule dans mon parcours. »
« J'avais peur de me blesser encore. J'ai appris à écouter mon corps et à avancer sans crainte. »
« Je ne pensais pas que ce serait pour moi. L'expérience a dépassé tout ce que j'imaginais. »
« Je n'avais jamais tenu un programme jusqu'au bout. Cette fois j'y suis arrivée, et je continue. »
« J'ai recommencé trois fois à courir avant de découvrir ce programme. Cette fois, c'est la bonne. »
« À 50 ans, j'ai enfin trouvé un programme qui respecte mon corps. Je cours 3 fois par semaine, sans douleur. »
« Je manquais de constance et je recommençais toujours à zéro. Maintenant j'ai une vraie structure. »
« Je pensais ne jamais réussir à courir sans douleur. Aujourd'hui je cours avec le sourire. »
« Je n'avais jamais couru de ma vie. Aujourd'hui je me sens athlète. Pour vrai. »
« Pourquoi pas un 21 km ? La question qui a tout déclenché. »
« Je courais dans la douleur et je détestais ça. Maintenant je cours avec plaisir, sans me blesser. »
« Jamais couru avant. Et maintenant, je ne peux plus m'arrêter. »
« J'ai enfin arrêté de recommencer à zéro. Cette fois, je progresse et ça reste. »
« Le FOMO. Celui qui m'a poussée à me lancer, enfin. »
« Je suis devenue accro. Dans le bon sens du terme. »
Vois où en sont nos athlètes, en ce moment.
Chaque point sur la ligne, c'est une femme réelle, en train de progresser vers son prochain dossard. Du premier 5 km au marathon complet. Tu peux suivre leur parcours en temps réel.
Comment on décide, chaque jour.
Sécurité avant performance
Protéger ta progression long terme passe avant pousser plus fort.
Constance plutôt qu'intensité
1 % de mieux chaque jour bat les coups d'éclat.
Humain d'abord, techno ensuite
L'app démultiplie le coaching humain. Jamais ne le remplace.
Les résultats, pas les mots
Progression, rétention, ligne d'arrivée. Ce qui se mesure, pas ce qui se dit.
Communauté avant transaction
On refuse une vente alléchante si elle abîme la confiance de nos coureuses.
Deux coachs. Deux marathoniens.
Certifiés, passionnés, présents sur le terrain. Pas des coachs à distance. Des coureurs qui te comprennent.
Issiaga Bangoura
Coach certifié en course à pied. Ancien ingénieur. Mon approche : accompagnement mindset et structure. J'interviens surtout au niveau du mental, le vrai levier pour aller plus loin, plus longtemps, sans décrocher.
Marvin Lopez
Coach certifié, préparateur de course : 10 km, semi-marathon, marathon. Mon approche : périodisation, pacing stratégique, zéro surprise le jour J.
Les réponses, sans détour.
Je suis vraiment débutante. Est-ce que c'est pour moi ?
C'est quoi exactement l'appel ?
Combien ça coûte, le coaching ?
Le semi-privé, c'est où exactement ?
Et si j'habite loin de Montréal ?
Combien de temps avant de voir des résultats ?
Et si je me blesse ou si je dois mettre sur pause ?
Et la nutrition ?
Si c'est le bon moment, c'est maintenant.
10 minutes au téléphone. On comprend ta situation. On évalue si c'est le bon fit. Et si oui, on te dira exactement comment on peut t'aider. Sinon, tu repars avec un vrai prochain pas.
Dis-nous quand t'appeler →